HIIT versus klasické kardio: která metoda spalování tuků je lepší?
Pokud chcete spalovat tuky, zlepšit kondici a posílit srdce, pravděpodobně stojíte před otázkou: HIIT nebo klasické kardio? Obě metody mají své výhody i nevýhody a každá je vhodná pro jiný typ tréninku i cíle. Podívejme se na rozdíly mezi HIIT (High-Intensity Interval Training) a klasickým kardiem a zjistěme, která metoda je pro vás ta pravá. Co...
Jak efektivně spalovat tuk bez hodin v posilovně? Jednoduché a účinné tipy
Chcete se zbavit přebytečného tuku, ale nemáte čas nebo chuť trávit hodiny v posilovně? Dobrá zpráva je, že spalování tuků nevyžaduje extrémní cvičební režim. Klíčem k úspěchu je chytrá kombinace stravy, pohybu a životního stylu. Podívejme se na nejlepší způsoby, jak efektivně spalovat tuk, aniž byste se museli vyčerpávat v posilovně. Zaměřte se na kvalitní stravu Jezte...
Nejlepší cviky pro zdravá záda a silnou páteř
Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších zdravotních problémů současné doby. Sedavý životní styl, špatné držení těla a nedostatek pohybu vedou k přetížení páteře a svalové nerovnováze. Pokud chcete mít silná, zdravá záda, je důležité pravidelně cvičit. Přinášíme vám nejlepší cviky pro zdravou páteř, které pomáhají zmírnit bolesti, posílit svaly a zlepšit držení těla. Proč je důležité...
Jak pravidelné cvičení zlepšuje naši mentální kondici
Všichni víme, že cvičení je dobré pro naše tělo, ale často zapomínáme, jak zásadní vliv má i na naši mysl. Pravidelný pohyb totiž není jen o spalování kalorií a budování svalů. Je to mocný nástroj pro zlepšení nálady, snížení stresu a celkové psychické pohody. Pojďme se podívat, proč je tomu tak. Hormony štěstí a úleva...
Nejlepší seniorský sport? Máme vítěze
Sportování je u seniorů specifické. Tělo již není tak silné jako kdysi a ve vyšším věku se přidružují i různé nemoci. Ty souvisejí zejména s pohybovým aparátem a celkovou mobilitou. Proto mezi jednotlivými sportovními aktivitami třeba zvažovat ty nejvhodnější, aby nevzniklo více škody než užitku. O tom, jaký sport by mohl nadchnout a udržet zdraví taky starším ročníkům, si řekneme v našem článku.
TRX závěsný systém – velmi účinné cvičení
TRX závěsný systém patří v současné době mezi velmi žádané fitness vybavení. Jedná se o efektivní posilovací systém, na kterém si protáhnete doslova celé tělo.
Tabata – účinný intervalový trénink
Chcete vyzkoušet něco nového, doslova vyburcovat vaše svaly? Tabata je vhodné cvičení, dokáže v krátkém časovém intervalu zlepšit fyzičku i výkonnost.
Pilates – cvičení, které zpevní postavu v každém věku.
Pilates je klidnější cvičení, proto je vhodné pro každého. Kromě pevné postavy má i zdravotní přínos pro cvičící. Můžete ho cvičit jako hlavní sportovní aktivitu nebo jako kompenzační cvičení k jinému sportu.
Chcete zhubnout? Zkuste chůzi.
Ke cvičení netíhnete, a přesto chcete zhubnout a být fit? Nemusíte se pouštět do složitých cviků, kupovat drahé vybavení nebo se pouštět do běhání, které vás po chvíli odradí. Zkuste chůzi. Stačí kvalitní boty.
Strollering – pohyb, který pomáhá maminkám vrátit se do formy
Na mateřské dovolené není o pohyb nouze, zato je nouze o spánek, který často kompenzujete jídlem. Při péči o dítě, domácnost a partnera si na nedostatek pohybu nemůžete stěžovat, přesto vás tento pohyb neudrží ve formě. Naopak mnoho žen na mateřské dovolené přibere. Jak být i na mateřské dovolené ve formě? Řešením je strollering. Co...