Jak mindfulness proměňuje každodenní prožívání
V rychlém tempu moderního života je vnitřní klid často vnímán jako něco nedosažitelného. Neustálý tok informací, povinností a očekávání udržuje mysl v napětí a tělo ve stresové pohotovosti. Právě zde nachází své místo mindfulness, tedy všímavost, schopnost být plně přítomen v daném okamžiku bez hodnocení. Praktikování mindfulness není útěkem od reality, ale cestou, jak...
Stáří? To je mladá duše v obnošeném kabátě…
S neustále se zvyšujícím věkem, prodlužováním života a také, bohužel, posouváním hranic odchodu do důchodu, žije v ČR nyní velké procento seniorů. Čili lidí, kterým je více než 65 let a co se týče ontogenetického vývoje, spadají do kolonky „staří“.
Jak včas rozpoznat skryté signály deprese
Deprese patří mezi nejčastější a zároveň nejvíce nepochopená psychická onemocnění současnosti. Nejde o obyčejný smutek, lenost ani slabost osobnosti. Deprese je komplexní stav, který ovlivňuje emoce, myšlení, chování i tělesné fungování. Její projevy se často rozvíjejí postupně a nenápadně, což může vést k tomu, že si jich okolí ani samotný člověk dlouho nevšimne. Právě...
Deprese! Temný nepřítel, který může potkat kohokoli z nás…
Kdo měl ve svém chorobopisu napsáno toto onemocnění, možná si jen z nudy přečte tyto řádky, možná je vůbec číst nebude, ale bude vědět své. Šťastlivec, který nepoznal, jak deprese bolí, co nemocný člověk musí zažívat a také s jakými nepřiměřenými reakcemi okolí se musí potkat, by si měl přečíst cokoli o depresi. Právě kvůli tomu,...
Aromaterapie: jak vůně pomáhají zvládat stres a úzkost
Aromaterapie, prastará metoda využívající esenciální oleje z rostlin, se stala oblíbeným nástrojem pro podporu duševního zdraví. Vůně těchto olejů mohou ovlivnit naši mysl a tělo, což je užitečné při zvládání stresu a úzkosti.
Jak aromaterapie působí na naši psychiku
Inhalace esenciálních olejů stimuluje čichové receptory, které jsou přímo propojeny s limbickým systémem mozku, jenž řídí emoce...
Léčba panické poruchy a ataky
Úspěšný, sebevědomý, pracovitý, poměrně zámožný. To je Adam. Pracuje v nadnárodní firmě, sportuje, má rodinu. Nestěžuje si na práci, manželství, domek na předměstí, ani děti. Jednoho dne ho však přepadne záchvat připomínající infarkt. Adama odvezou do nemocnice, při žádném vyšetření se však jakékoli onemocnění neprojeví. Je propuštěn, aby týden na to měl další záchvat s ještě...
Co vědět předtím, než začnete navštěvovat jógu
„Potřebovala bych shodit do plavek, za rohem mají lekce jógy, tak bych tam občas mohla zajít“. Asi nějak takto zní noční můra každého lektora jógy. A proč? V prvé řadě je potřeba si říci, že jóga není cvičení pro každého. Ona totiž jóga vlastně není ani cvičení, ale cesta k pochopení vlastního těla. A k tomu je...
Netolismus – závislost na virtuálním světě existuje
Pojem netolismus zahrnuje závislost na počítačových hrách, sociálních sítích, internetových službách, ale i závislost na zařízeních (televize, telefon). Je to neustálá potřeba sledovat sociální sítě, displej telefonu a zanedbávání svých potřeb.
Technika očisty prostřednictvím dopisů
Na papíře všechno vypadá lépe a přehledněji. Proto si vedeme diáře, píšeme nákup na lístek nebo si zapisujeme věci, které musíme udělat. A neplatí to jenom u toho, co zrovna koupit. Psaní dopisů je něco, co vás může dokonale očistit. Chcete někomu něco říct nebo jenom sobě? Tak proč to nenapsat? Nejlepší na tom je, že je nemusíte posílat. Můžete je spálit, roztrhat nebo si je schovat. Podle toho, co vám zrovna bude připadat nejlepší.
Serotonin, hormon štěstí. Může za dobrou náladu i depresi.
Serotonin je hormon, který přenáší nervový vzruch. Nazývá se také hormon štěstí, vyplaví se např. po sportovní aktivitě, nebo když sníte své oblíbené jídlo. Podílí se na náladě, spánku, chuti k jídlu nebo na tom, jak budete cítit bolest. Pozitivní účinky má v případě počínající deprese, migréně a úzkostech. Dokáže ovlivnit proces bdění a spánku.
