Vymknutí kotníku je jedním z nejčastějších zranění, které může postihnout každého, nejen sportovce. K tomuto zranění dochází často při sportu, ale také při špatném doskoku, došlápnutí nebo zakopnutí. Zjistěte, jak zranění poznat, léčit a jak se mu v budoucnu vyvarovat.
Jak k zranění dochází?
Vyvrtnutí kotníku může nastat, když se kloub dostane do nepřirozené polohy. Stabilizační vazy kloubu se mohou natáhnout, v závažnějších případech i natrhnout nebo zcela přetrhnout.
Jak poznat, že je kotník vyvrknutý?
Po úrazu se mohou objevit následující příznaky:
- silná bolest,
- zvýšená teplota v postižené oblasti,
- citlivost na dotek,
- otok a zarudnutí,
- vážnější případy mohou být doprovázeny modřinami,
- omezená pohyblivost,
- Nestabilita při úplném přetržení vazu.
Tyto příznaky nepodceňujte a co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc.
Tři stupně závažnosti poranění
- Mírné poranění – vazy jsou lehce natažené, objevuje se bolest a menší otok.
- Středně těžké poranění – dochází k částečnému přetržení vazů, kotník může být lehce nestabilní, bolestivý a oteklý.
- Těžké poranění – vazy jsou úplně přetržené, kotník je velmi nestabilní, oteklý a bolestivý, často se objevují modřiny.
Podobné příznaky může mít i zlomenina. Proto je při silné bolesti navštivte lékaře, který provede rentgenové vyšetření.
Léčba vyvrtnutého kotníku
Většina případů vyvrtnutého kotníku nevyžaduje operaci. Cílem léčby je zmírnit bolest, minimalizovat otok a podpořit hojení. Dodržujte následující zásady:
- Odpočinek
- Dodržujte klidový režim, vyhýbejte se aktivitám způsobujícím bolest.
- Omezte chůzi, případně používejte berle.
- Ledování
- Používejte gelové sáčky nebo mraženou zeleninu zabalenou do ručníku.
- Ledujte alespoň 3krát denně po 15 minutách.
- Aplikace gelu
- Na postižené místo nanášejte Aulin gel v tenké vrstvě alespoň 2-3krát denně.
- Gel zmírňuje bolest, otok a léčí zánět.
- Fixace kotníku
- Používejte elastickou bandáž nebo tejpování, obinadlo neutahujte příliš těsně.
- Zvýšte polohu kotníku
- Lehněte si a zvedněte kotník nad úroveň srdce, aby se snížil otok.
- Postupné zatěžování
- Po ústupu bolesti začněte kotník pomalu zatěžovat, zapojte balanční cvičení.
Doba hojení
Hojení závisí na rozsahu poranění. Mírné případy se hojí do 14 dnů, středně těžké a těžké úrazy mohou trvat déle, někdy až několik týdnů.
Kdy navštívit lékaře?
Navštivte lékaře, pokud otok a bolest přetrvávají a nedovolí vám nohu zatížit. Návštěva fyzioterapeuta může pomoci urychlit hojení a snížit riziko nestability kloubu. Při těžkých zraněních je rehabilitace nezbytná.
Jak na prevenci?
Vyvrtnutému kontíku můžete snadno předejít. Jak na to? Podívejte se na naše tipy.
- Vyhněte se náročné fyzické aktivitě, pokud jste unavení.
- Důkladně se před sportem protahujte.
- Buďte opatrní na nerovném povrchu.
- Noste pevnou obuv.
- Zapojte trénink stability a rovnováhy.
- Vyhněte se fyzicky náročným aktivitám, na které nejste připraveni.
Aulin gel 30 mg/g gel obsahuje nimesulid. Lék ke kožnímu podání. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.
———Komerční článek———